redukcja suplementacja

[...] w swój własny sposób przez ostatnie 2 lata to kto wie co się mogło porobić... myślę nad odstawieniem 3) odkąd rozpoczął się nawrót łuszczycy spowolniła i zatrzymała sie redukcja... koniec... nie pójdzie dalej... + trądzik Wypiski 14.07.2017 Trening Rozgrzewka 1a Przysiady 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg 1b Przyciąganie wyciągu górnego do klatki [...]

[...] superserię na łapy (i tak ledwo się umyłem potem %-) ) w siłowni CityFit. Dzisiaj wypoczęty i najedzony na ruszt poszły plecy. Ciężary up, ale muszę się uspokoić, bo jednak technika schodzi trochę na drugi plan. Jeszcze 2 tygodnie masy, potem luźny tydzień za granicą i w końcu redukcja, bo czuję się już jak bańka i w zimowe ciuchy nie wchodzę :-D

witam wszystkich Sprawdźcie ponizszy plan 3*tydzień 5*5 ( ostatnia seria do załamania ruchu wcześniejsze rozgrzewka) cel redukcja fatu + poprawa gęstości umięśnienia zwyżka siły bilans kaloryczny na zero zakładany czas 8tyg ( dodatkowa suplementacja SAA ) po siłce interwały lub aeroby dodatkowo 2*tydzień piłka na hali 1h-1,5h( zdycham po niej [...]

15.11.2018 Redukcja tydzień 10 Pull Dieta; 1.jajecznica ,indyk,warzywa 2.indyk,ryz,warzywa 3.indyk,pomidor ,kasza manna,wpi 4.platki czeko/kukurydziane,jabłko,wpi 5.indyk,warzywa,kasza manna,wpi 6.omlet z jaj,serek wiejski Suplementacja; 1. Kompleks witamin,omega3,liv52,witD3 2.ala,berberyna,liv53 3.ala,chrom 4.ala,chrom 5.ala,chrom,liv52 [...]

[...] głównie na budowaniu siły, wytrzymałości, innych celach sportowych (a to że 0,5 kg miesięcznie spadnie albo pójdzie w górę, to jest przy okazji), a inne moje, gdzie jest to redukcja i tylko redukcja. Jeśli dostarczam wystarczająco energii z pokarmem, to po zapasową organizm nie sięga - a dla mnie to nie do zaakceptowania. Rozpiska zeszłego [...]

[...] . d3+k2 i magnez , w razie braków jeszcze wpc białko , myślę czy nie właczyć jeszcze staka kreatynowego i beta alaniny , co o tym myslisz ? oczywiście dalej będzie pewnie redukcja , i suplementacja stała kreatyny 5g tylko w dni treningowe i 4g beta alaniny to wszystko przed treningiem 40min , a w dni nietreningowe bez kreatyny i alaniny , czy [...]

[...] jest to powolny proces i tak też przedstawiają to wyniki... ZDJECIA ------------ Dziękuje tym co wpadali i czasami pisali, chociaż nie było wiele osób. Może jeszcze kiedys jakiś teścik przeprowadzę ale już pewnie nie recomp ale żeby było coś widać więc masa albo redukcja. Do zobaczenia PS. Zapraszam do dziennika NIE PISAC! WKLEJAM ZDJECIA

[...] tym co wpadali i czasami pisali, chociaż nie było wiele osób. Może jeszcze kiedys jakiś teścik przeprowadzę ale już pewnie nie recomp ale żeby było coś widać więc masa albo redukcja. Do zobaczenia PS. Zapraszam do dziennika PS.2 proszę o usunięcie posta wyżej. Nie chcący jakoś wysłałem 2 razy. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-04-18 11:05:45

[...] tym lepiej. Poza tym lepiej sie buduje pozniej miesnie podobno. Ciagne ta redukcje juz od prawie 2 miesiecy. Mysle ze jak do tej pory warto i ze efekt bedzie. Waga przed redukcja: 96 Waga na 3 tyg przed jej koncem: 85,5 Moja dieta opiera sie na tluszczach i bialku. Jem regularnie co 3 h. Zatem wychodzi mi dziennie jakies 5 posilkow. W miare [...]

/SFD/Images/2016/4/12/1e99b094b66c4f6c9050e7647a67598a.jpg PONIEDZIAŁEK 11.04 REDUKCJA DZIEŃ 44 KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Dzień spoko. Sobota 1600-1800kcal węgle <50g w niedziele basen 45min. Po trzech długościach myślałem że się utopie :P Poleciały węgle z przedtreningowego i myślałem że będzie lipa na treningu ale poszło i nawet w [...]

/SFD/Images/2016/5/10/727c98c2c0284cd98f93bff4df1b4eb9.jpg PONIEDZIAŁEK 09.05 REDUKCJA DZIEŃ - POGUBIŁEM SIĘ…. KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Dzień spoko. Aczkolwiek jestem jakiś rozdarty. Jedzenie git. Trening super – niby wszystko gra, ale po południu czułem się jakby przebiegło po mnie stado słoni. Obolały. Nie mogłem spać w nocy. Wszystko [...]

/SFD/Images/2016/6/7/505388b2095a4954be86ceb42a7b3e29.jpg PONIEDZIAŁEK 06.06.2016!!!!!!! REDUKCJA DZIEŃ - POGUBIŁEM SIĘ…. KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Dzień spoko. Trening fajny - ale zabolało mnie coś rzy dipsach w mostku - ale już prawie przeszło. O dziwo progress w WL. Tydzień temu ledwo 5x4 dziś 5x5 na spoko :) Jedzenia mało - wieczorem [...]

A więc nadszedł sądny dzień, od dzisiaj zaczynam planowaną redukcję. Ja dobrze wiecie wcześniejsze plany zostały pokrzyżowane prze tarczyce. I moja redukcja została odwołana. Przez ostatni miesiąc, diety nie było i można powiedzieć że dwa kg jakie udało mi się schudnąć wróciły jak bumerang. Ale mam nadzieje że to głównie woda. Moja dieta od [...]

10.02.2014 Dzisiaj miałem maturke próbną z geografii, troche wczoraj było nauki, szkołę skończyłem dość późno, treningu dziś nie było, więc w tym tygodniu będzie wtorek-czwartek-sobota. Tak jak już wspominałem - zaczynam push/pull/legs :) Jestem dość ciekawy jak to wyjdzie. Redukcja przebiega wg. mnie spoko, widać, że powoli powoli się ta sylwetka [...]

Zdjęcie w profilu - moje ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: klin2511 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 179 cm. NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok z dietą i suplementacją, około 3 lat rekreacyjnie( w ty m przerwy 2miesięczne itd.) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg. OBWÓD [...]

[...] w terenie: 40 min 28 sec Dieta: W normie. Uwagi: Troszkę za dużo biegania, bo ogólnie w planie jest 4x30min na tydzień :D. Jednak wiadomo 40 min też nie zaszkodzi w końcu to redukcja. Dziś rano waga pokazała 83 kg co mnie cieszy, bo obawiałem się że nadal będzie zastój z kg. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Caffeine Power x1 Activlab [...]

Dzień 145 Trening: Brak. Dieta: Cheat Uwagi: Dzień na uczelni to był, diata nie trzymana, brakło czasu. Ale pozytywnie bo zaliczyłem jeden z najgorszych egzaminów jakie mam aktulanie do zaliczenia. :). Dziś już startuję z redukcją przez 35 dni (bo za każdy cheat podczas niej dodaje +5 dni). Wpiska będzie wieczorem. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 [...]

Dzień 181 Redukcja: 36/42 Trening: brak Dieta: brak Uwagi: Wpadli znajomi i wyszła mała domówka, ogólnie nie piłem ale pojadłem więc w sumie cheat wpadł. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1

[...] po przerwie. No i wróciła mi regeneracja mam co najwyżej leciutkie domsiki :D, co mnie cieszy bo ułatwia życie. Bieganie też nie stanowi problemu i ogólnie jakoś czuję że redukcja się ruszyła i idzie to teraz dobrym torem. Do świąt tylko cardio 3x na cykl 5dniowy planuje po 20-30min. Po świętach zacznę wycinkę i poleci tabata/interwały w [...]

[...] 2. Wyprosty siedząc 20/15/12/10 4/5/6/6 sztabek 3. Przysiad bułgarski 3x12 10/15/18 4. MCNPN 5x12 70/80/90/100/100 5. Wspięcia stojąc 4x25 70/80/90/100 Wieczna redukcja pokazuje jak spada moc... nie dawno szło 160 x 5 a dzisiaj 130 było ciężkawo :P hehe Ale mimo to mocno skatowałem nogi... DIETA 1. płatki owsiane, serek wiejski [...]